Jangan Membiarkan Gadget Elektronik Anda Merusak Mata – Apakah ketergantungan Anda pada teknologi menyebabkan kerusakan mata? Apakah anak Anda kecanduan game? Apakah Anda menyadari efek ponsel pada mata Anda?
Saat ini eksposur berlebihan ke teknologi digital seperti ponsel, iPad, dan gadget elektronik lainnya merusak penglihatan baik tua maupun muda. Obsesi teknologi seperti menghabiskan waktu yang lama untuk mengobrol, menjelajah, menggulir umpan media sosial atau kecanduan psikotik pada game online adalah beberapa contoh, di mana Anda menempatkan mata Anda dalam bahaya dengan ketergantungan digital. slot gacor
Banyak dari kita melihat layar komputer untuk pekerjaan DAN relaksasi (yang pada dasarnya, setiap jam hidup kita!). Jadi, bahkan saat Anda beristirahat, mata Anda tidak. Paparan layar yang berlebihan dan berkepanjangan dapat menyebabkan masalah mata yang serius. Bahkan memiliki nama: sindrom penglihatan komputer. Gejalanya meliputi sakit kepala, penglihatan kabur, dan mata kering. Ini disebabkan oleh cahaya layar digital, pencahayaan yang buruk, menempatkan layar terlalu dekat dengan mata Anda, atau semua hal di atas. Berikut adalah lima hal yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan efek berbahaya dari layar pada mata Anda. americandreamdrivein.com
Efek berbahaya dari layar digital pada Mata:
– Lampu biru-ungu yang berasal dari gadget Anda mirip dengan “Digital Heroin” yang mengarah ke kerusakan retina.
– Anda cenderung kurang berkedip saat menggunakan ponsel Anda, yang membuat mata Anda iritasi dan menyebabkan mereka menjadi merah.
– Kecanduan telepon mengganggu tidur Anda dan secara tidak langsung menyebabkan kerusakan mata.
– Terutama berbahaya bagi anak-anak yang kecanduan teknologi.
Mata Anda adalah jendela dunia. Merawat mata Anda sepenuhnya sangat penting karena merupakan organ tubuh yang paling halus dan penting. Tetapi meningkatnya ancaman gadget elektronik dalam kehidupan pribadi dan kantor mengubah semua orang menjadi pecandu gadget. Para ilmuwan dan peneliti memperingatkan orang-orang tentang efek berbahaya dari waktu layar yang berlebihan dengan gadget elektronik. Anak-anak yang kecanduan teknologi menderita efek berbahaya. Ini adalah waktu yang tepat untuk melakukan perubahan yang diperlukan dalam gaya hidup Anda dan belajar bagaimana melindungi mata Anda dari ponsel / laptop / komputer.
Jaga mata Anda dari Digital Eye-Strain
1. AKTIFKAN DATA SELULER / MATI SWITCH WI-FI
Tinggal jauh dari teknologi internet adalah cara termudah untuk menyelamatkan diri dari terlalu sering menggunakan ponsel / laptop. Anda juga dapat menggunakan fitur lain seperti mode Pesawat dan bahkan memilih untuk beralih antara mode pribadi dan kantor.
2. BERHENTI MENGGUNAKAN PONSEL DI BEDTIME
Jauhkan ponsel Anda dari jangkauan sebelum memukul tempat tidur adalah cara terbaik untuk menghindari membuang waktu berharga Anda di ponsel dan menggunakannya untuk tidur yang nyenyak. Penelitian telah mengungkapkan bahwa layar yang kebanyakan perangkat menekan melatonin, yang mengganggu jam tubuh Anda. Batasi penggunaan ponsel selama waktu tidur untuk mengurangi rasa sakit mata.
3. IKUTI ATURAN 20-20
Lindungi mata Anda dengan istirahat 20 detik dari layar (di kantor atau rumah) setiap 20 menit dan melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki.
4. KURANGI LIGHTING OVERHEAD
Hilangkan silau layar ponsel Anda dengan mengurangi pencahayaan overhead. Menggunakan mode malam juga dapat membuat membaca lebih mudah dan mengendurkan retina mata Anda.
5. MENJADI POST BODY
Memposisikan diri Anda pada jarak yang cukup jauh dari layar untuk jarak pandang yang tepat saat berada di depan komputer. Ini pasti akan mengurangi rasa sakit mata.
Kiat perlindungan mata sederhana ini akan membantu Anda menghindari kelelahan dan menyelamatkan mata dari efek berbahaya teknologi. Membatasi penggunaan gadget Anda adalah pertaruhan kecil demi kebaikan besar bagi mata Anda.
Jadi jauhkan layar Anda dan nikmati keindahan hidup dengan mata sehat!
6. Ikuti Aturan 20-20-20
Untuk bekerja di komputer dan masih mempertahankan visi 20/20 Anda, ikuti aturan 20-20-20. Beristirahatlah setiap 20 menit, lalu fokuskan mata Anda pada benda yang berjarak 20 kaki, setidaknya selama 20 detik. Ini memfokuskan kembali penglihatan Anda dan membuat mata Anda rileks. Mungkin juga saat yang tepat untuk istirahat sejenak di kamar mandi atau menikmati kopi.
7. Minimalkan Silau
Silau adalah cahaya yang kuat yang memasuki mata Anda dan memengaruhi penglihatan Anda. Itu bisa berasal dari sumber langsung atau tercermin dari permukaan. Karena layar bersifat reflektif, sangat penting untuk memikirkan pengaturan pencahayaan ruangan Anda. Pasang pelindung warna, pastikan komputer Anda diposisikan menghadap jauh dari sumber cahaya, atau pertimbangkan untuk mewarnai jendela Anda. Menggunakan filter monitor anti-silau juga merupakan ide yang bagus.
8. Berkedip Sering
Berkedip sangat otomatis untuk semua orang. Tetapi ketika Anda sedang bekerja atau menatap layar, Anda berkedip lebih jarang daripada biasanya. Ini menyebabkan kekeringan dan iritasi. Berkedip sadar membantu melembabkan mata. Seberapa sering Anda harus melakukannya? Setiap 20 menit menatap layar, berpaling dan berkedip perlahan, seolah Anda mengantuk. Matamu akan berterima kasih untuk itu.
9. Periksa Posisi Monitor Anda
Banyak dari kita menonton Netflix di ponsel sambil berbaring, atau membawa laptop ke tempat tidur. Ini adalah tidak-tidak besar karena Anda tidak hanya melelahkan mata Anda, postur Anda juga menderita. Pastikan Anda melihat layar apa pun setinggi mata, atau setidaknya sedikit di bawahnya. Sudut pandang yang lebih tinggi menyebabkan mata lelah dan mata Anda lebih cepat kering. Pikirkan jarak juga. Idealnya layar harus berjarak 20 hingga 28 inci dari mata Anda.
10. Investasi dalam Kacamata Komputer
Ya, mereka benar. Anda bisa mendapatkan kacamata resep yang Anda pakai hanya untuk saat Anda bekerja di komputer. Banyak poin yang diangkat di sini, seperti silau dan jarak, ditangani oleh sepasang kacamata komputer yang bagus. Merek-merek terkenal, seperti Gunnar, menjual kacamata komputer sekitar PhP4.000 hingga PhP6.000, sedangkan situs web ritel, seperti Lazada, menjualnya dengan harga yang jauh lebih murah. Jangan lupa berkonsultasi dengan dokter mata Anda terlebih dahulu.
11. Luangkan sedikit waktu di depan lampu biru
Faktor utama lain yang memengaruhi mata adalah cahaya biru yang terpancar dari gadget digital yang kita gunakan sehari-hari. Cahaya biru itu sendiri tidak memiliki efek negatif, tetapi masalahnya terletak ketika kita terpapar berlebihan, yang mungkin dapat menyebabkan masalah jangka panjang dengan mata.
Bagaimana masalah ini bisa dihindari? Rekomendasi sederhana adalah mencoba menghabiskan lebih sedikit waktu di depan gadget digital. Misalnya, jangan menghabiskan waktu di depan layar selama dua jam sebelum tidur. Beberapa penelitian menemukan bahwa lebih mudah tidur dengan mata yang sudah cukup istirahat.
Anak-anak terutama harus menghabiskan waktu di depan layar dalam jumlah sedang, karena mata mereka belum sepenuhnya berkembang, membuat cahaya biru lebih berbahaya. Orang tua harus memastikan bahwa anak-anak tidak menghabiskan lebih dari beberapa jam per hari di depan layar elektronik. Pada saat kita berusia 18 tahun, mata sudah sepenuhnya berkembang.
Anda harus menghubungi dokter mata Anda jika Anda melihat ada perubahan di mata Anda, penglihatan Anda telah memburuk atau mata Anda sakit, lelah, gatal atau kering.
